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福妈课堂
MOTHER IN LAW CLASS
黄金1000天——产褥期营养补给
作者:超级妈咪
发布时间:2017/08/01 浏览:1026

著名营养学家苏宜香教授曾指出,“孕婴黄金1000天”妇女怀孕到宝宝出生后两岁的这段时间,这是婴幼儿营养干预的黄金时期,这一时期的营养补给将影响婴儿的身体和智力发育,甚至决定一生的健康状况。 


产后42天(6周-8周)是女性的产褥期,在此期间内禁止性生活。产后最初一周会有产褥汗,尤其是晚上睡觉和早上起床时出汗会较多,要注意不要吹风着凉,若衣服较湿要及时擦身及更换干净的衣服。在这段坐月子的6~8周时间内,产妇应该以休息为主,尤其是产后15天内应以卧床休息为主,调养好身体,促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。



【产褥期人群营养补充】

产褥期主打营养素:叶酸、钙、“脑黄金”及其他微量元素

以下是各微量元素作用表





产褥期人群营养膳食】

  • 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐
     ① 顺产产妇在分娩后的一两天可选择较清淡、稀软、易消化的食物,如面片、挂面、馄炖、粥、蒸或煮的鸡蛋及煮烂的肉菜,之后就可过渡到正常膳食。
     ② 剖腹产产妇手术后24小时胃肠功能恢复,应在术后再给予流食1天,但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。情况好转后给予半流食1~2天,再转为普通膳食。
   ③ 乳母每天需增加优质蛋白质25g,钙200mg,碘120μg,维生素A600μgRAE
  • 产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养
  • 保持愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌
  • 坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重
顺产产妇可在2天后进行产褥期保健操,每1~2天增加1节,每节做8~16次。
② 6周后可以开始进行有氧运动如散步、慢跑等。一般从每天15分钟逐渐增加至每天45分钟,每周坚持4~5次,形成规律。
  • 忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

 

 

推荐搭配】 

方案1福格森280days营养包+DHA

推荐理由福格森280days营养包,专为中国孕妇及乳母研制的特膳食品,含有18种微量营养素,科学配比, 吸收率好,每天一包,即可满足早期0~280天微量营养需要,低脂低糖低蛋白,降低妊娠期及哺乳期肥胖风险。配上福格森DHA,满足宝宝大脑第二次发育高峰期对DHA的需求,宝宝更聪明。

 

方案2:福格森孕妇营养素+DHA+钙片

推荐理由:福格森孕妇营养素,含有22种微量营养素,专为中国孕妇孕期设计的一款补充多种维生素和矿物质的保健食品,该产品为专利配方产品,建议服用人群为备孕期、孕期、哺乳期及需要补充微量营养素的人群。配上福格森DHA,满足宝宝大脑第二次发育高峰期对DHA的需求,宝宝更聪明。孕中期及孕晚期适量补充福格森钙片,福格森钙片是孕妇专用钙,与市售其他孕妇专用钙不同的是,福格森钙片由超微粉化碳酸钙、D3、CPP组成黄金搭配,D3孕妇钙水果味,可以嚼着吃,普遍消费者反映味道很好吃。